Плуването е единственото нещо, което ще ви направи страхотни за лятото GQ Мексико и Латинска Америка

Трябва да скочиш в басейна сега.

единственото

Плуването е най-доброто упражнение за лятото.

Лятото е тук (въпреки че от време на време последните удари на пролетта ни изненадват с апокалиптичен порой), така че настройката за празниците има своите дни. Вече знаем как трябва да се храните, за да маркирате тези кореми, върху които сте работили през цялата зима (и да не ги губите), и открихме, че плуването е най-ефективният метод за загуба на остатъчните мазнини, които са ни останали. Това е така, защото освен повишаване на сърдечната честота, съпротивлението, упражнявано от водата при изпълнение на движението, ще ни накара да полагаме сили (плуването консумира повече от два пъти калориите –0,156 kcal/km/min– от бягането –0,73 kcal/км/мин–). Но как точно да плуваме, ако искаме усилията да бъдат наистина ефективни?

За да разрешим всички съмнения и да пристигнем през лятото, направихме Тритон на моретата, ние се консултирахме с Хосе Хименес, физически треньор и физиотерапевт от клиника Атлантико, за да намерим правилния навигационен лист.

Колко дни в седмицата трябва да плувам

„Минимум два или три дни в седмицата би било добра цел“.

Колко дълго трябва да плувам