ПРАВИЛА ЗА СПОРТМЕН Дамски фитнес Easo

1. Елате в градината. Това просто означава избор на храни, които са възможно най-малко преработени, особено въглехидратите, които съставляват най-голямата част от храненията. Колкото по-малко обработена е храната и колкото по-близо е до естественото си състояние, толкова по-добре ще бъде за вас. Лесен начин е да проверите съдържанието на фибри в продукта, ако той съдържа повече от три грама фибри на порция, това е добър вариант.

две. Колкото повече цвят, толкова по-добре. Повечето витамини, които получаваме, идват от плодове и зеленчуци. Яденето на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци ще ви помогне да получите нужните хранителни вещества.

3. Колкото по-малко крака, толкова по-добре животно . Протеините са ключова част от диетата на спортиста. За да изберете най-добрия протеин за тялото си, погледнете краката на животното. Източници като риба, пуйка и пиле се нареждат сред най-добрите протеини.

4. Мазнините също са важни. Диетите с много ниско съдържание на мазнини са вредни за активните хора, препоръчително е 20-30% от диетата да идва от здравословни мазнини като зехтин, сурови ядки, семена и мазни риби.

---