Плуване на открито - Виктория Издръжливост
Хидратация, хранене и безопасност в открити води
Лесно е за спортист или колоездач да разбере необходимостта от хидратиране в гореща среда, защото вижда и усеща загубата на вода чрез пот, но не и за плувец, потопен във вода, при който усещането за топлина и жажда в по-голямата част от времето не е налице. Въпреки че е вярно, че във водата също се потите, особено когато се полагат големи усилия и температурата на водата е висока, плувците се потят в по-малка степен в сравнение с други дейности.
Също така, както споменах, има ефектът, който хидростатичното налягане оказва върху тялото, благоприятстващ елиминирането на течности и по този начин дехидратацията. Ето защо бих искал да му отдам заслуженото значение, когато става въпрос за тренировки във водата, тъй като съм сигурен, че сте проверили, че когато тренирате плуване, наистина искате да уринирате.
Носенето на хидратиращи напитки като Amylo Carbo (без минерални соли) или изотонични напитки като Iso Carbo, Nitro Energy Drink или Iso Energy във вашата бутилка във вашия предпазен буй ще ви позволи да се хидратирате, да напълните енергията незабавно и трайно, както и протеините, необходими за възстановяването на мускулната тъкан. Например Iso Energy освен енергията съдържа и L-глутамин, който е основна аминокиселина при възстановяването на мускулната тъкан, което ще улесни възстановяването. А Amylo Carbo е иновативен продукт, който съчетава три източника на много лесно смилаеми въглехидрати амилопектин, без захари и мазнини, който е обогатен с витамин С за оптимизиране на енергийния метаболизъм и също така осигурява магнезий, който е от съществено значение за правилното функциониране на мускулите. Амилопектинът е сложен въглехидрат, но бързо се усвоява и усвоява. Носенето на Amylo Carbo по време на плуване ви позволява да пиете много енергично решение с нисък осмоларитет, което, както видяхме в тази публикация, е идеално за консумация по време на пресичане или тренировки по плуване в открити води.
Можете да проверите сравнението на хидратиращите напитки тук.