Плоскостъпие при бегачите как това се отразява на бягането ви и как можете да го поправите
Наличието на "плоски крака" е един от най-известните проблеми от популярното наследство, както и едно от най-често срещаните притеснения сред бегачите и другите потребители.
Но, наистина е проблем при работа? Какво всъщност означава плоскостъпие? Как се отразява на здравето ни, особено ако тръгнем да бягаме? Ще разгледаме този важен и неясен въпрос.
Какво е да имаш плоски крака?
Смята се, че 20% от световното население няма развитие на свода в единия или двата крака. Арката е онази дупка, която се образува по линията на малеола, от вътрешната страна на краката ни. Плантарната арка се възприема отвън поради кривината, която се образува в костта. По този начин тежестта на нашето тяло се поддържа между върховете и петата, които напълно поддържат.
В случай на плоскостъпие арката се е срутила и цялата основа на стъпалото докосва земята. Това може да доведе до проблеми с позата или движението, въпреки че обикновено не включва никаква дисфункция в скоростта, нито засяга това, което е известно като плантарен рефлекс. Проблемите, както казахме, обикновено включват позите на краката и гръбначния стълб, тъй като те принуждават тялото към пронация (обикновено) или към супинация.
Те сами по себе си не са истински проблем, освен ако не са прекалени. Сред последиците от непрекъснатия лош протектор са болки в гърба и болки в крайниците, които може да форсира нови и лоши пози. Само по себе си обаче плоските стъпала не трябва да бъдат проблематични всеки ден.
Освен всичко друго, има гъвкави плоски стъпала, които се появяват в случаи на хиперпронация. В тях плантарната арка продължава да съществува, но не се оценява поради съществуващия отпечатък, който прикрива присъствието си. А какво ще кажете за коридорите? С какви проблеми може да се сблъскате с плоско стъпало?
Плосък крак на бегач
При бягане краката очевидно имат важна опора, стабилизация и инерция. Всяка промяна в отпечатъка, голяма или малка, ще засегне останалата част от тялото ни. Нормално стъпало има плантарна арка, която поема удара които се случват в състезанието чрез определено изравняване. Ако тази арка не съществува, цялото стъпало поема удара.