TRX обучение или обучение за окачване, защо работи толкова добре, за да се подготвите
Тренировката за окачване със собствено телесно тегло има за цел да развие сила, баланс, гъвкавост и стабилност на ядрото (ядрото) по същото време.
Това обучение изисква използването на TRX, инструмент силно преносим който се възползва от гравитацията и телесното тегло на субекта, за да изпълни стотици упражнения, този тип обучение е придобил голяма популярност през последните години и работи много добре.
Голямо разнообразие и преносимост с обучение TRX
Те са две от големите предимства на TRX. По отношение на разнообразието TRX позволява реализацията на стотици упражнения за всички мускулни групи, което може да се работи с голяма интензивност, просто чрез промяна на дължината на струните и промяна на позицията ни.
От своя страна преносимостта му позволява да бъде използвани практически навсякъде (фитнес зала, къща, плаж, парк и т.н.), стига да има силна опорна точка, която е над главата ви и която поддържа теглото ви. Стойки за клекове, решетки за брадички, крайници на дървета, греди и стълбове са примери за места, на които бихме могли да го инсталираме и да започнем да тренираме.
Подобрява мускулната сила и кардиометаболитните рискови фактори, както и изгарянето на калории
Проучванията са оценили остри и хронични ползи на TRX суспензионно обучение в здравеопазването при здрави възрастни (мъже и жени на възраст 21-71 години).
Съобщава се, че осем седмици такова обучение, по-специално три класа от 60 минути при 60% от максималния пулс и със среден енергиен разход от около 400 килокалории, се подобряват значително по различен начин. кардиометаболитни рискови фактори и параметри на мускулната фитнес- Обиколка на талията, систолично и диастолично кръвно налягане, телесни мазнини, еднократно макс за преса за крака и лежанка, коремни преси и лицеви опори.
TRX тренировъчната дейност е a възможна алтернатива към традиционните форми на упражнения за възрастни, което причинява метаболитни отговори в рамките на приетия диапазон на умерена интензивност. В допълнение, редовното участие в TRX обучение подобрява мускулната форма и положително модифицира няколко рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания.
Програмата за обучение TRX за окачване се оказа полезен инструмент за подобряване на физическото състояние и отслабване, което е свързано с подобрено здраве и намалена смъртност от всички причини.