Плосък корем за 25 минути Отслабването струва по-малко
Публикувано от Джулия Моя Ортис във вторник, 28 ноември 2017 г. Оставете коментар
Как да получите плосък корем
Площта на корема Това е нещо, което засяга както мъжете, така и жените, тъй като всички бихме искали да носим а плосък корем. Това не е лесна задача, както всичко, отнема време и воля.
Носете един балансирана и здравословна диета Помага много в процеса за постигането му, храни като авокадо, овес, плодове, богати на витамин С, естествени ядки, риба тон, зеленчуци, пилешко или пуешко и т.н. те помагат благоприятно за постигането му чрез многобройните си свойства. Съществуват и натурални хранителни добавки, които предоставят допълнителна помощ, като напр Коремен липоморозил от Nutrition Center.
Само диетата обаче не е достатъчна. За да получите плосък корем необходимо е да се изпълни физически упражнения, и не е задължително да се "самоубиете", за да го направите коремни мускули или го направете кардио хиляди часа. Има обучение че ги прави по време на 25 минути, три пъти седмично, те ще помогнат постигнете целта.
Упражнения за изравняване на корема
Те могат да се правят у дома, на открито или във фитнеса, така че няма оправдание. Упражненията са:
Вдигане на крака.
2 серии от 20-30 повторения. Поставяме се с лицето нагоре на пода, на постелка или постелка и с опряни на него ръце повдигаме краката си, докато те са перпендикулярни на земята. След като тази позиция бъде постигната, ние спускаме краката си прави, опитвайки се да контролираме движението чрез притискане на корема. Важно е петите да не докосват земята.
Мост.
2 серии от 30 повторения. Започваме в същата позиция като предишното упражнение, но този път сгъваме коленете, така че стъпалата да са напълно плоски на земята. Сега трябва да вдигнем таза, докато успеем да образуваме триъгълник между краката, ръцете, раменете и бедрата. Задържаме тази позиция за няколко секунди и спускаме бедрата, без гърбът да докосва постелката.