Ръце и гръб - 8 гимнастически упражнения след раждането за практикуване с бебе - възстановяване

Тези прости упражнения за фитнес ще ви помогнат да се възстановите след раждането и ще се забавлявате за вашето бебе. Практикувайте ги ежедневно и се наслаждавайте на тези релаксиращи моменти заедно.

8 упражнения за фитнес след раждането, за да тренирате с бебето си

ръце

Отчайвайте тялото си с ръката се простира и огъвания на багажника от едната и от другата страна.

8 упражнения за фитнес след раждането, за да тренирате с бебето си

Станете на колене, направете люлеещи се движения напред и назад, като се грижите гърбът ви да е изправен.

8 упражнения за фитнес след раждането, за да тренирате с бебето си

За тази упражнение за крака и пътуванеа, поставете бебето си на свити крака и редувайте възходи и падения. Дръжте гърба си равен към земята, като свивате коремните си мускули.

8 упражнения за фитнес след раждането, за да тренирате с бебето си

За възстановете талията си и укрепете корема, сгънете единия крак над другия в коляното и поставете ръцете си на дъното на черепа, широко отворени лакти. Повдигнете главата си и в това положение се обърнете към коляното при затваряне на лактите. Трябва да усетите мускулите в кръста си.