Диетата на Дюкан - вашето списание за фитнес

Диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е диетичен план, произхождащ от Франция. Това е диета, базирана на протеини, разработена от френския лекар Пиер Дюкан. Въпреки че Дюкан популяризира диетата си повече от 30 години, именно след публикуването на книгата си през 2000 г. той придобива по-голяма популярност. Книгата му „Диетата на Дюкан“ е продадена в повече от 7 милиона копия по целия свят. Оттогава книгата е преведена на 14 езика и е публикувана в 32 държави. Диетата Dukan стартира във Великобритания през май 2010 г. и в САЩ през април 2011 г. Както и при другите диетични планове, Dukan стартира консултантска услуга и онлайн магазини.

== >> открийте всички наши видове диети за отслабване

Етапи

диетата

Диетата се основава на списък с над 100 разрешени храни, както и на четирите специфични наземни стълба, известни още като фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация.

Фазата на атака е предназначена да позволи на хората, които спазват диета, бързо да отслабнат от 2 до 3 килограма за 2-7 дни, за да ускорят метаболизма си. Диетите могат да ядат всичко, което искат, от 68 високо протеинови храни.

Круизната фаза е предназначена да позволи на хората, които спазват диетата, да постигнат по-постепенно отслабване с консумацията на богати на протеини храни с добавяне на 28 специфични зеленчука (но избягвайки тези с особено високо съдържание на нишесте или мазнини, например картофи или авокадо). По време на тази фаза се изчислява загуба на тегло от 1 килограм на седмица, но това се основава на специфичните условия на диета. Списъкът с толерирани храни според програмата също е разрешен, но всяко увеличаване на теглото ще забрани някои от тях.

Фазата на консолидация е предназначена да помогне за предотвратяване на евентуално бъдещо голямо наддаване на тегло. По време на тази фаза плодовете, хлябът, сиренето и нишестените храни се въвеждат отново в нормална диета, оставяйки две хранения седмично за празнуване, както е указано от плана.