Плосък корем като чиния
Погрешно наречената „крива на щастието“ може
сложи край на опитите да се покаже твърда и хармонична фигура. да, добре
получаването на плосък корем не е лесно, като се има предвид количеството
фактори, които влияят на тази област (заседнал начин на живот, запек, отпуснатост ...),
не е и невъзможна мисия. Ключът е да "атакувате
враг ”от различни фронтове.
Дори и най-слабите хора нямат всичко
гаранции за показване на червата без намек за лоза или мишлен. И то е това
особени характеристики на кожата и мускулите на тази област на тялото
затрудняват ви да поддържате подходящ тон, без да забравяте
че колкото по-възрастен, толкова по-труден е
отървете се от този проблем. „Изминаването на годините прави мускулите
губят сила. Ако към това добавим прекалено заседнал живот,
отпуснатостта печели битката ”, обяснява той
Д-р Одалис Франсис, специалист в Медицинското звено
Естетика на клиниката Мато Ансорена, Мадрид. Следователно, цялата стратегия
насочени към гарантиране на неговата стабилност, трябва да се разглеждат от различни фронтове, тъй като
че само с диета или упражнения например не се постигат резултати
трайни. Това би бил изчерпателният план за действие, за да се сбъдне мечтата за показване на стомаха
без криви.
-Диета: Ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини
Като първа мярка трябва да избягваме онези храни, които благоприятстват
подуване на корема и метеоризъм, като сурови зеленчуци, зеле, карфиол,
бобови растения, безалкохолни напитки или дъвки. Вие също трябва да запазите
Избягвайте газирани напитки и алкохол (насърчава задържането на течности и
възпалява корема). Що се отнася до ежедневните менюта, насоките, които трябва да следвате, са
контролирайте колкото е възможно повече количеството мазнини, захари и брашна, като давате приоритет
фибри (най-доброто оръжие срещу запек) и протеини на
въглехидрати. „Диета с ниско съдържание на протеини благоприятства липсата на тонус
мускулест. За да осигурите стегнат и обезмаслен корем, трябва да увеличите
консумация на зеленчуци и плодове (ябълки, цитрусови плодове); риба и ядки също
как да се ограничи консумацията на токсични вещества, като тютюн ”, препоръчва
Д-р Франсис.
-Навици: Добра стойка и много вода
Прав гръб и свит корем: това е пътят към
ходене за насърчаване на тонизирането на коремните мускули. Аз също знам
препоръчва да се пият 2 до 3 литра вода на ден, за да се елиминират токсините и
пречиства тялото. Най-добре е да го правите половин час преди или половин час
след хранене, винаги на малки глътки или глътки. В случай че има
наднорменото тегло, трябва да го решите чрез тандемната диета
хипокалорично упражнение.
-Козметика: Ключът е в последователността
Напоследък се разпространиха специфични продукти за
стягане и тонизиране на коремната област. Има нещо за всеки вкус и