Отслабнете, без пауза, но без бързане

отслабнете

Що се отнася до отслабването, препоръчително е да се извърши цялостна „полева работа“: изследването на терена, навиците, околната среда и вкусовете на всеки един от тях е ключът към диетата да се осъществи

Затлъстяването се превърна в истинска епидемия в някои европейски страни като Испания, което го прави най-често срещаното метаболитно заболяване: 14% от населението (пет милиона души) вече страда от него. Но ако говорим за наднормено тегло, цифрата достига нищо повече и не по-малко от 38%, според данни, предоставени от Испанското дружество за основно и приложно хранене (SENBA) в рамките на IV конгрес, който се проведе в Севиля наскоро.

Днес, за лечение на затлъстяването, повечето специалисти са за не много строги режими, които се стремят предимно към умерена (10% е идеалната) и поддържана загуба на тегло, която отчита околната среда и навиците на живот на всеки отделен човек и което умерено физическо упражнение се добавя като допълнение.

Променливи, които трябва да се вземат предвид при проектирането на план

Безполезно е да се поставя един и същ режим на дама на средна възраст, свикнала да хапва между храненията и която изобщо не обича спорта, отколкото на млад мъж със строго работно време, с някаква физическа активност и това, което обикновено прави, е преяждане -яжте в определени часове? Следователно, когато лекарят проектира вашата диета, той ще го направи въз основа на поредица от променливи, които гарантират нейния успех:

  • Стартово тегло.
  • Възраст.
  • Секс.
  • Свързани заболявания.
  • Работа.
  • Социален и трудов живот.
  • Вкусове и апетити.
  • Графици.
  • Климат.
  • Физическа дейност.
  • Наличие или не на депресия или депресивни състояния. Ако ядете твърде много, определете дали това се дължи на причини за тревожност и депресия, като в този случай е препоръчително да се консултирате със специалист.

Най-честите грешки

  • Хранене след часове и лека закуска между храненията.
  • Яденето на храни, които не задоволяват. Напротив, диетолозите съветват да се насърчава ситостта, да се ядат храни, които засищат, за да не останете гладни до следващото хранене.
  • Пропускане на задължителните хранения. Това е друга често срещана практика. Много хора вярват, че изрязването на закуската може да им помогне да отслабнат. Нищо не може да бъде по-далеч от истината, тъй като закуската помага за намаляване на глада и по-добър контрол на приема на храна през целия ден.
  • Диета под натиск.
  • Разсейвайте се, докато се храните.
  • Пиене на алкохол по време на хранене.
  • Диетолозите препоръчват да се въздържат от диета на хора с нисък морал или които предварително обмислят, че няма да могат да приемат новата рутинна храна, както трябва.

    Поемане на увереност

    При лечението на затлъстяването се изисква поведенческа модификация, която понякога дори изисква помощта на психологическо лечение. Въпросът е да накарате пациента да затвърди новите си навици и да придобие самочувствие и увереност в това, което прави. Следователно, предоставянето на подкрепа на затлъстелия пациент от консултации по психология или психиатрия може да помогне много за отхвърляне на отговорността и вината, като се подчертаят положителните аспекти и постижения и се настоява за научените хранителни навици и физическа активност.