Диети 8 съвета за спазване на една от най-ефективните диети там
НАЙ-ДОБРОТО ХРАНЕНЕ
Въпреки че го знаем добре, ние го практикуваме малко. Всички сме наясно с ползите от средиземноморската диета, но малко я използваме. Ето няколко идеи
За да следвате здравословен начин на живот, от съществено значение е да комбинирате балансирана диета с упражнения и подходящ брой часове почивка. В този смисъл една от диетите, които придоби известност през последните години това е средиземноморската диета.
Според Средиземноморската фондация за диета тази диета подчертава вида на мазнините консумирани (зехтин, риба и ядки), частите от основните хранителни вещества (пълнозърнести храни и зеленчуци като основа на ястия и меса или подобни като „гарнитура“) и богатството на микроелементи, които техните рецепти съдържат.
Тази диета включва всички групи храни: от зърнени храни, яйца и мазна риба до зеленчуци, плодове и червено и бяло месо
Освен това друга причина, поради която се препоръчва тази диета, е, че се използват сезонни зеленчуци, така че съставките й да могат да бъдат получени без проблеми. От друга страна, през 2010 г. ЮНЕСКО обяви средиземноморската диета за нематериално културно наследство на човечеството. След това треньорът по здравеопазване Росио Рио де ла Лоза, предлага 8 съвета за спазване на тази здравословна диета и добавя някои от основните й ползи за здравето.
В сорта е неговото богатство: сложете край на чудодейните диети, които увреждат вашето здраве и заложете на средиземноморската диета според указанията на нейната хранителна пирамида. Тази диета включва в по-голяма или по-малка степен всички групи храни: зърнени храни, яйца, бобови растения, млечни продукти, сезонни зеленчуци и плодове, синя риба и червено и бяло месо.
Зехтин като стълб: Фондация Средиземноморска диета посочва, че зехтинът е "храна, богата на витамин Е, бета-каротини и мононенаситени мастни киселини, които му придават кардиопротективни свойства". Ключът се крие в използването на така нареченото течно злато за готвене на здравословни храни и за обличане на салати или други хранителни рецепти.