Плодовите сокове са наистина здравословни Sascha Fitness
Много хора пият чаши и чаши сок или плодов сок всеки ден, защото смятат, че това е по-здравословна алтернатива на безалкохолните напитки или содата, но истината е, че те могат да съдържат толкова захар, колкото тези видове напитки. Нека видим, какво се случва с плодовите сокове е, че те са висококалорични, тъй като обикновено съдържат повече от едно парче плод, което е препоръчителната порция. Така че, когато приготвяте например портокалов или грейпфрутов сок, сте склонни да използвате няколко парчета плодове, за да напълните чаша, и забравяте, че плодовете съдържат фруктоза, която е захар. Друго нещо е, че този вид напитка не включва фибрите на плодовете, което помага за контролиране на апетита, понижаване на холестерола, контрол на нивата на кръвната глюкоза, облекчаване на запек и т.н.
За по-добър изглед: чаша портокалов сок може да съдържа 5-6 парчета плод, а ако портокалът има 45 калории и 9 грама обикновена захар, чаша портокалов сок може да има 270 калории и 54 грама захар и ако добавяте хранене към това, представете си количеството калории, които консумирате. Препоръчвам ви да не придружавате храненията си с плодови сокове, защото те не ви засищат и добавят ненужни калории, че бихте могли да ги изядете в нещо богато, което ви зарежда и ускорява метаболизма ви.
Сега какви възможности за здравословни напитки има? Очевидно най-добрата е водата, но не всеки обича да пие вода, дори и аз понякога се отегчавам. По-здравословен вариант от плодовите сокове могат да бъдат настойки, можете да ги приготвите и да ги пиете студени, те са божествени и не осигуряват калории или захар. Купете си настойки от плодове, чай, цвете от Ямайка и др., И направете своя ароматизирана вода, като поставите в кана с вода няколко резенчета портокал, ягоди и лимон, например.