Плодовете са добър спътник в диетата за отслабване и това е най-добрият начин да се приема
Абонирайте се за Vitónica
Въпреки че много от нас може да бъдат изненадани, плодовете са една от най-съмнителните храни, когато става въпрос за диета за отслабване. Докато някои диети предлагат елиминиране на плодовете от нашата диета с аргумента, че съдържа много захари, други диети предлагат да ядем само плодове и, в някои случаи, по-специално един плод.
Тогава, Плодовете имат ли място в диетата за отслабване или не? И кой е най-добрият начин да го консумирате? Известните смутита са най-добрият начин да го включите в нашето ежедневие? Отговаряме на всички ваши въпроси в следващото видео.
Плодовете и зеленчуците винаги имат място в здравословната диета или диетата за отслабване, освен ако не страдаме от някакво състояние, което ни пречи да го ядем (но това обикновено не е обичайното).
Общата препоръка е да вземете поне пет парчета плодове и зеленчуци на ден, и платформи като Cinco a día са отговорни да ни напомнят често. Това напомняне е необходимо, особено в общество като нашето, в което обезогенната среда работи срещу нас.
Намаляването на консумацията на плодове за населението не е оправдано Освен ако, както казахме, не страдате от някаква патология (алергия или непоносимост към храна например), която ни пречи да я ядем.
Защо някои диети ограничават плодовете?
Има някои диети, които предлагат намаляване или премахване на консумацията на плодове, като обикновено се твърди, че те имат високо съдържание на захар. Но дали захарта в плодовете е същото като захарта в сладкишите например?
Плодовете съдържат фруктоза, естествено присъстваща в нея захар, която няма същия ефект върху организма като добавената захар, която е включена в преработени продукти, които можем да намерим в супермаркета. Плодовата захар е присъща захар, неин собствен.
Що се отнася до намаляване на консумацията на захари, тези, които трябва да ограничим, са тези, които се добавят изкуствено към продуктите; не тези, които храните съдържат естествено
Със сигурност много пъти сте чували, че Световната здравна организация препоръчва да се намали консумацията на захари: какво ще кажете за плодовете? Трябва да помним това Препоръките на СЗО винаги се отнасят до захарите, добавени към храната изкуствено (тези, които съдържат преработени продукти), а не тези, които храните или суровините съдържат естествено.