Плодовете понякога се угояват
Е идеален плод за спортисти благодарение на високата си хранителна стойност в калий, желязо и натрий. Не се препоръчва обаче други хора да го консумират в големи количества, тъй като 100 грама осигуряват до 90 калории. Ако искате да го изядете, изберете половината от парчето и го комбинирайте с термогенен ефект на канелата или добрите мазнини от семена от чиа.
- Копирай връзка
- Електронна поща
2. ФИГ
Е намалени мазнини плодове и има много добри храносмилателни свойства, но само 100 г смокиня се равнява на 10,2 г захар. Не е идеално да го ядете, ако искате да отслабнете, въпреки че можете да го правите от време на време и без да прекалявате. Правило? Яжте само две малки смокини и избягвайте дехидратираното им представяне.
- Копирай връзка
- Електронна поща
3. UVA
Яжте грозде без умереност - особено червено и черно - или го пийте в сок, насърчава повишената кръвна захар и следователно наддаване на тегло. Не казваме, че никога не ги яжте, тъй като те също са мощни антиоксиданти, които предотвратяват заболявания и предпазват сърцето, но когато го направите, се ограничете до 12 единици, което е допустимото количество на ден.
- Копирай връзка
- Електронна поща
4. ОРАНЖЕВ
Знаеше ли чаша портокалов сок предлага до 50 грама захар? Помислете два пъти, преди да го изпиете отново, ако сте в процес на отслабване! Най-добре е да ядете само половината, заедно с пулпата, за да се възползвате от нейното богатство на фибри, витамин С и фолиева киселина.
- Копирай връзка
- Електронна поща