Плодовете, които трябва да ядете, когато сте на диета
Що се отнася до отслабването, неизбежно е да ядем повече плодове и зеленчуци, храни, пълни с хранителни вещества и витамини за нашето тяло, които като цяло не са склонни да наддават на тегло. Но както всичко останало, и те имат своите изключения и въпреки че сме чували, че можем да ядем колкото плодове искаме, удобно е да знаем колко калории приемаме с определени плодове.
Ягодите, къпините, боровинките и малините са плодовете, които най-малко се угояват във всеки случай и които освен това осигуряват голямо количество антиоксиданти и витамини, точно като черешите. Последните обаче имат малко количество захар, което може да не е много полезно за строга диета. Ябълките и крушите, от друга страна, съдържат голямо количество фибри и освен това са с много ниско съдържание на захар, въпреки че техните антиоксиданти не са много завидни, какъвто е случаят със смокините. Прасковите и кайсиите също са добър вариант, тъй като осигуряват добра хранителна стойност, в допълнение към фибрите и витамин С.
Тези и други плодове всъщност не надвишават 50 калории, така че могат да бъдат интересен вариант по всяко време на деня: чаша череши или вишни, слива, кайсия или праскова, праскова или нектарин, 100 грами ягоди или мушмули, 200 грама диня, портокал, ябълка, мандарина, киви, смокиня или манго.