Плодове за преди (и след) посещение на фитнес

Как трябва да се храним преди да отидем на фитнес или да избягаме е проблем, който често ни тревожи, защото знаем, че енергията, която имаме, и производителността ще зависи до голяма степен от това, което ядем.

Плодовете са важна храна за всички хора и консумацията им е много важна независимо дали сте професионален спортист или не. Те са хидратиращи и енергични и осигуряват големи количества минерали и витамини. Но не всички плодове са еднакви, а някои са по-полезни, ако се консумират преди тренировка, а други след.

Причината се намира в гликемичния индекс, който се използва за измерване на нивата на кръвната захар. Глюкозата е необходима за спортуване, ако искаме да се чувстваме добре и да се представяме най-добре, по същия начин, по който ни помага да имаме добър процес на възстановяване. Ето защо е необходимо да се ядат храни, които са подходящи за спортна активност както преди, така и след това. Плодът е идеален, но ако го приемате според гликемичния му индекс, ще извлечете повече от него.

Преди тренировка

Препоръчително е храните, които ядем преди тренировка, да имат a нисък гликемичен индекс, за да можем да изпълняваме много повече, докато тренираме. А кръвната захар, която трябва да имаме, е тази, която идва от храната, която ще сме яли часове преди да спортуваме. Това е обратното на това, което ще се случи, когато завършим тренировката.

---