Плодове, по-добре преди или след хранене

Яденето на плодове след ядене дебелее ли? И кое е най-доброто време да го вземете, без фигурата ви да страда? Ако искате веднъж завинаги да разберете кога е най-доброто време за ядене на плодове, двама експерти по хранене ни дават всички ключове.

Вечното съмнение е: избирам ли плодовете за десерт? Би ли било по-добре да го закусвате между храненията? По темата е казано много, но в популярното несъзнавано това е нещо, което не е ясно при получаване на противоречива информация, пораждайки убеждението, че яденето на плодове след хранене ви напълнява. Днес ще изясним всички неизвестни кога е по-добре да имаме плодове.

Плодовете като основен елемент в диетата

Това, което знаем е, че подобно на зеленчуците, плодовете са много здравословни и трябва да ги включваме в диетата си всеки ден. Те са богати на вода, витамини, фибри и минерали, подобряват чревния транзит и имат прочистващи свойства които благоприятстват елиминирането на отпадъчните вещества от организма.

Както е обяснено Д-р Мар Мира от клиниката Mira + Cueto „Препоръчително е да приемате 3 до 5 порции от групата плодове и зеленчуци, на порции от 150 g до 200 g от всяка. Така наречената група плодове и зеленчуци имат сходни хранителни характеристики, много вода (80%), протеини и нисък процент мазнини, те са богати и на микроелементи, каротеноиди, витамин К и минерали като натрий, калий и високо съдържание на диетични фибри ”. Както ще видите, плодовете не трябва да липсват в здравословната ви диета, но кога е по-добре да ги приемате?

---