Подуване на корема 7 трика на диетолозите, които ми помагат да се чувствам по-малко подут Vogue Испания
Акаунт от първо лице от редактор за красота, който е опитал (почти) всички експертни препоръки, за да избегне възпаление на червата
Признавам си. Всеки ден около един или два следобед си спомням мъдрите думи на Кортни Кардашиян На подуване на корема (поради това той много пъти говори дълго). „Няма нищо по-разочароващо от това, че всичките ви усилия за фитнес и диета са саботирани чрез подуване на корема. Тези коремни мускули те никога няма да видят светлината, ако се крият зад задържане на течности, скъпа “, каза той веднъж на уебсайта си. И казвам около два следобед, защото обикновено е по това време на деня, когато възпалението в корема ми се увеличава. След няколко разговора с хора, на които се е случило нещо подобно, стигнах до извода, че е доста често да се събуждам с издут корем и да завършвам деня с подчертано подуване на корема, "сякаш съм бременна в четвъртия месец", казаха някои от онези жени, с които съм говорил по темата, защото да, възпалението засяга жените в по-голяма степен: конкретно 1 от 3 страдат от него . В допълнение, това усещане не се появява непременно след обилно хранене, а просто от изминаването на часове и някои навици, които не са благоприятни, когато има тенденция да страдате от възпаление в корема.
Тъй като съм една от онези жени, които страдат от възпаление на корема, работих усилено, за да изпробвам всяка една от препоръките, които диетолозите ми дадоха, когато като редактор за красота писах за това (да, участвах особено в всички и всяка от статиите, които съм написал по тази тема). От всички тези трикове, те са тези, които най-много ми помогнаха да спра да се чувствам подут и да направя възпалението в два следобед по-поносимо.
# 1. Скъпа инфузия на лайка
Опитах и други вливания като мента или от джинджифил, но този, с който съм забелязал най-голямо облекчение, особено след хранене, е бил в един от живота ми: този на лайка. Вярно е, че е по-лесно да се намери - и това винаги помага -, но също така е вярно, че приемането му всяка вечер след вечеря е добро за мен, за да улесня храносмилането и да избегна лягане със страховитото усещане за "балон". Диетологът вече ми го потвърди Лора Парада, на Къща с бавен живот:"Лайката има седативен ефект, антиоксидантни и противовъзпалителни съединения и антибактериални, противогъбични, спазмолитични, противоязвени и антивирусни свойства." Е, това.
# две. Дъвчете бавно (и не яжте пред компютъра)
Да, яжте съзнателно Или, което е същото в моя случай, дъвченето бавно и без зрителни разсейвания в очите, също помага. И то е, че яденето бързо и правенето на други неща също набъбва. И обяснението е много просто: произвеждат се газове, които променят храносмилателните процеси. Фран Сабал В книгата си „Емоционално хранене“ той го обяснява прекрасно: „Той дъвче твърдото вещество, докато стане течност и дъвче течността, сякаш е твърда. Правилното храносмилане започва с дъвченето, продукт на всички ензими, които се отделят в слюнката. Ако преглъщаме бързо, прескачаме основна част от храносмилателния процес, който може да генерира дефицит в усвояването на хранителните вещества, увеличавайки тревожността ни ”. Следователно, ако ядете бързо, вероятно е и да ядете повече.