Плодове Най-здравословните храни, заместващи калоричните ястия

Отслабването е трудна работа. Някои класически изследвания показват това. Пример за справка е този, координиран през 1996 г. от лекар Франсин гродщайн от Харвардския университет, който показа, че въпреки че програмите за отслабване постигат краткосрочни резултати, 95% от тези, които ги следват, възвръщат теглото си за по-малко от пет години.

Тези, които искат да усъвършенстват физиката си извън конкретни моменти като лятото, трябва да помислят трайни здравословни промени във вашия режим. Храната е въпрос не само на здраве, но и на удоволствие. Следователно този фактор трябва да присъства много в трансформациите, които преследват дългосрочни цели.

Поради тази причина някои модификации в режима не трябва да бъдат изкривяващи. Малките вариации в обичайните храни означават, че много малко е достатъчно, за да спечелите здраве, без да губите вкус. Като пример ви показваме седем прости замествания така че вашата диета да се обогати.

най-здравословните

Фенечки пред плодове

Трудно е да се живее без сладко лакомство от време на време. Въпреки това, докато лакомствата допринасят малко повече от големи количества захар, естествените „сладкиши“, като червените плодове, съдържат висок процент вода и са богати на витамини, минерали и фибри.

Бял ориз срещу кафяв ориз

Тези, които предпочитат рафинираната опция на тази зърнена култура, трябва да знаят, че в сравнение с пълнозърнестия бял ориз има гликемичен индекс много по-високи и по-ниски нива на основно хранително вещество за храносмилателната ни система, като фибри. Кафявият ориз също така осигурява минерали като селен или магнезий.

Пържени картофи срещу пуканки

Много по-малко обработени от картофения чипс, същото количество пуканки също има по-малко калории. Особено засищащо, Ако нямат друг добавен продукт, като сол или масло, в рецептата им ще намерим само една съставка: царевица.