Плодове, които не се угояват Още един мит за плодовете за разглобяване
Има ли наистина плодове, които не се угояват, или плодове, които угояват? В тази публикация унищожаваме мита, че някои плодове се угояват.
Плодове, които не се угояват . Колко пъти сте виждали публикация или статия, която без рима или причина ви дава списък с плодове, които не се угояват? Много пъти, нали? И със сигурност сте виждали и обратното.
Това ще рече, списък с плодове, които ви напълняват. добре това е мит, който трябва да бъде разглобен. Защото няма нито плодове, които да не ви затлъстяват, нито плодове, които да ви затлъстяват.
Същото може да се каже за всички храни. Храната нито дебелее, нито отслабва. Всичко е въпрос на това как ги ядете и колко много го правите.
И за да разрушим тези митове, се свързахме с Диетолог - Диетолог Синтия Сегура. Тя е на това мнение и добавя това за да наддадете на тегло или да отслабнете, трябва да вземете предвид метаболитните разходи на всеки човек, към който трябва да се добавят разходите за физическа активност - които за съжаление са с всеки ден по-малко, добавя Синтия-.
Не всичко е калории
Така че, казва диетологът, ако има прием, по-голям от този разход, който всеки човек прави, това е, когато натрупаме тегло. И точно обратното. Ако има разход, по-голям от приема на храна, това е, когато отслабнете.
Например: ако човек има общ метаболитен разход от 1800 Kcal, но консумира 2000 Kcal, тогава има наддаване на тегло. Ако обаче консумирате по-малко от 1800 Kcal, настъпва загуба на тегло. И тук няма да имате много общо с това дали плодовете се угояват или не.
Но нека спрем да броим калории. Важното е видът храна, която се консумира, но, вярно е, че ако ядете повече калории, отколкото ви е необходимо, се увеличава теглото, докато ако има по-малък прием или по-голяма физическа активност, има загуба на тегло.
Плодове, които не се угояват? По-добре балансирана диета
Както казва Синтия Сегура нашата диета не трябва да се измерва само с броя на калориите . Трябва да вземем предвид вида на диетата. Не можете да отслабвате, като ядете по-малко калории, ако видът диета не е от полза за вашето здраве. Защото в определен период от време проблемът винаги се проявява.
Това, което трябва да направите, е да се храните здравословно и балансирано в правилните количества, защото всяка храна има своите свойства и хранителни вещества. И всички те са необходими за добро здраве. Качеството на храната, която трябва да се яде, е по-важно от количеството.
И разбира се, никой човек не трябва да спира да яде плодове и зеленчуци. И също така, както се препоръчва от Световна здравна организация, приемайте пет порции на ден. Трябва да се работи от детството. Навиците, придобити от много малка възраст, могат да предотвратят някои заболявания. Някои от тези хронични заболявания са затлъстяване или диабет.
Връщайки се към темата за плодовете, които не се угояват ... или които все пак се дебелеят. Синтия Сегура прекрасно знае, че има някои плодове, които имат малко повече захар, като грозде, банани или смокини и „Ето защо те са демонизирани“.