Плоча метод ¿диета ¿метод за отслабване канал Salud

⌚ 5 минути | Говорим ли за диета? Чудодеен метод за отслабване? Нищо от това, методът с чинии е много визуален инструмент, който може да ни помогне да организираме по-добре основните си ястия, за да гарантираме, че същият прием съдържа [...]

Говорим ли за диета? Чудодеен метод за отслабване? Нищо от това, плоча метод Това е много визуален инструмент, който може да ни помогне да организираме по-добре основните си ястия, за да гарантираме, че един и същ прием съдържа разнообразни храни и също така те са в разумни пропорции.

Метод на плочата Той е създаден, за да улесни пациентите с диабет да контролират приема си, така че да могат да ядат ястия с правилните пропорции от различни групи храни.
Този метод е визуална схема, която служи на обяд и вечеря, тъй като помага за разделянето на чинията на три различни части, които са това, което всеки тип храна трябва да заема.
При метода с чинии ще напълним половината чиния със зеленчуци, една четвърт с протеинови храни, а другата четвърт с храни, богати на сложни въглехидрати.

Произходът на метода на плочата

Това предложение, което днес се използва, за да се говори за балансирана диета като цяло, произтича от необходимостта да се предаде на пациентите с диабет значението на разнообразното хранене с адекватен процент на различните групи храни. Този метод се използва главно за основните хранения за деня: обяд и вечеря. Въпреки че в днешно време вече има много начини да се подходи към лечението на захарен диабет и диетата ще бъде адаптирана във всеки отделен случай спрямо използваните лечения, наличието на храна е важно в началото на диетата на човек с диабет, богат на въглехидрати в достатъчни и не прекомерни количества, адаптирани към дозите инсулин. Това е довело до появата на формули и начини за количествено определяне на този прием и един от тях е плочата метод, с който съставът на приема се определя количествено по много прост и практичен начин.

Как действа методът?

В действителност не става въпрос за въвеждане в експлоатация на която и да е система, а по-скоро инструмент, толкова прост, колкото и полезен и визуален, за да разпределим правилно приема на различните групи храни в нашата чиния. Тя се основава на използването на чиния като чиния уникален, но ако желаем, може лесно да се адаптира, ако вземем две ястия.

Как разпределяме храната?

Първо си представяме плоска, кръгла плоча и начертаваме въображаема линия върху нея, която я разделя наполовина. В едната ще поставим храни, които са част от групата на зеленчуците. Другото ще го разделим отново на две, всяка от които ще съответства на една четвърт от общата плоча. В едната стая ще поставим протеиновите храни, а в другата храните, богати на въглехидрати.