Пълно ръководство за диета с ниско съдържание на протеини
Често се препоръчва диета с ниско съдържание на протеини, която да помогне за лечението на определени здравословни състояния.
Нарушената чернодробна функция, бъбречни заболявания или нарушения, които пречат на протеиновия метаболизъм, са някои от най-честите състояния, които може да изискват диета с ниско съдържание на протеини.
През последните години някои изследвания също установиха, че диетите с ниско съдържание на протеини могат да удължат дълголетието и да предложат защита срещу хронични заболявания.
Тази статия разглежда плюсовете и минусите на диета с ниско съдържание на протеини и дали трябва да започнете да намалявате приема на протеини.
Какво е диета с ниско съдържание на протеини?
Диетата с ниско съдържание на протеини изисква да ограничите количеството протеин, което ядете, обикновено така, че да съставлява 4-8% от дневните ви калории.
Това означава около 20-50 грама протеин на ден, в зависимост от това колко калории приемате.
За сравнение, на обикновения човек обикновено се препоръчва да получава поне 10-15% от дневните си калории от протеини - това количество може да се увеличи за спортисти, възрастни хора и хора с определени здравословни състояния.
Протеинът е жизненоважен за здравето, но намаляването на протеините може да бъде терапевтично за хора със специфични състояния.
По-специално диетите с ниско съдържание на протеини могат да бъдат от полза за хора с намалена бъбречна или чернодробна функция.
Те може да са необходими и за тези с разстройства, които засягат протеиновия метаболизъм, като хомоцистинурия и фенилкетонурия.
Въпреки това, спазването на диета с ниско съдържание на протеини изисква внимателно планиране, за да се предотвратят здравословни проблеми и хранителни дефицити.
Освен това има и други рискове и потенциални недостатъци, които трябва да се имат предвид, преди да започнете диета с ниско съдържание на протеини.
Резюме: Диетата с ниско съдържание на протеини обикновено намалява приема на протеини, за да съставлява около 4-8% от дневните ви калории. Може да бъде от полза за хората с определени здравословни състояния, но има и някои рискове, които трябва да се имат предвид.
Ползи за здравето от диета с ниско съдържание на протеини
Ползите от диета с ниско съдържание на протеини се отнасят предимно за хора със специфични заболявания или здравословни състояния, а не за тези, които обикновено са здрави.
Излишъкът от протеини обикновено се разгражда от черния дроб, като се получава отпадъчен продукт, наречен урея, който се екскретира чрез бъбреците.
Намаляването на приема на протеини може да облекчи натоварването на черния дроб и бъбреците, което може да бъде от полза за хора с чернодробно заболяване или лоша бъбречна функция.
Това помага за подобряване на протеиновия метаболизъм и предотвратява натрупването на урея в кръвта.
Високите нива на урея в кръвта причиняват симптоми като умора, загуба на апетит, загуба на тегло и промени в психичното състояние .
Той може да бъде свързан и с повишен риск от диабет тип 2 и смърт при хора със сърдечна недостатъчност. .
Намаляването на приема на протеини е необходимо и за тези с генетични нарушения, които засягат протеиновия метаболизъм, като хомоцистинурия и фенилкетонурия.
Тези нарушения променят разграждането на специфични аминокиселини, така че намаляването на приема на протеини може да помогне за минимизиране на симптомите. .
Някои изследвания също така установяват, че диетите с ниско съдържание на протеини могат да бъдат свързани с различни ползи за здравето на населението.
Според един преглед, ограничаването на приема на протеини при възрастни на средна възраст е свързано с увеличена продължителност на живота и намалени рискове за хронични заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет .
Все пак са необходими още проучвания за оценка на потенциалните дългосрочни ползи от ограничаването на протеините при здрави възрастни.
Резюме: Намаляването на приема на протеини може да бъде полезно за хора със състояния като чернодробни и бъбречни заболявания, фенилкетонурия и хомоцистинурия.
Възможни нежелани реакции
Протеинът е основно хранително вещество от решаващо значение за растежа и развитието
Тялото ви го използва, за да изгради основите на мускулите, кожата и костите, да създаде важни ензими и хормони и да изгради и възстанови тъканите.