Пълно обновяване на диета, красота и обучение за възстановяване на кожата и силуета на лятото -
Що се отнася до „почистването“ на тялото, здравословни хранителни навици, въвеждащи упражнения и самообслужване те са най-добрата алтернатива да се потопите в цялостен ремонт.
След излишъците на лятото извиненията за преливане приключват и щетите, нанесени на тялото и кожата, остават да бъдат поправени с хранителен план, ръководен от диетолог и подходяща рутина, адаптирана към нуждите на всяко тяло, в допълнение към много желана ревитализация на кожата след сезон на слънце, море и басейн.
Всички тайни за възстановяване на фигурата
План за хранене
„С връщането на празниците трябва да поръчате с храненията. не започвайте луди диети да отслабнете, защото целта да се научите да ядете не е изпълнена и в крайна сметка човек отново напълнява “, обясни той на Infobae завършилият диетология Мария Агустина Мурчо.
За да оставите лошите хранителни навици зад себе си и да започнете обновена година, трябва да започнете, като се борите с стрес. За това една много мярка за подреждане е да направите пауза и да отделите малко време, за да планирате менюто от седмицата. След това организирайте храненето четири основни хранения и изберете някои физическа дейност да изпълнява редовно.
„Това е фундаментално избягвайте прекомерното кълване или ако не успеете, организирайте го със здравословни храни. Трябва да избягваме индустриализираните закуски, с които бяхме свикнали през лятото “, предупреди той Infobae диетологът Делфина Фахи (MP 3438).
За тези, на които им е трудно да изоставят лошите навици, специалистът предлага да направят промяна в начина на живот и да го поддържат с течение на времето с незаменимата помощ на професионалист.
За отслабнете Трябва да си поставите някои цели: яжте плодове през целия ден, носете здравословни закуски под ръка и малка бутилка вода. „Стратегия за избягване на закуски с бисквитки с високо съдържание на мазнини и натрий може да бъде изборът на сушени или сушени плодове“, заключи той.
Диета да, но без забрани
За да бъде устойчива във времето, не трябва да има забрани, освен в случаите на патологии. "То трябва да бъде разнообразно и да включва всички групи храни. Бъдете достатъчни, нито прекомерни, нито липсващи", предупреди той. Мурчо.
Завършил храненето Лора Романо, Подобно на повечето професионалисти в неговата област, той не вярва в създаването на навици сезонно или защото лятото „идва“. Но човек трябва да генерира навици за цял живот.
Яжте добре, за да живеете по-добре
Най-добрият избор е да ядете цели, пресни плодове. The свеж плод той ли е най-добрата храна срещу рак и стареене. Балансираната диета, която осигурява разнообразие от плодове и зеленчуци, насърчава хидратацията и еластичността на кожата. Придружавайте здравословните хранителни навици с прием на вода -1 литър минимум- ще направи разлика.
"Антоцианидини, вид полифеноли, които дават цветя и плодове a червено, лилаво, оранжево или синьо оцветяване и които упражняват важна антиоксидантна активност, те са в състояние да спрат синтеза на ДНК и съответно растежа на клетките “, обясни подробно лекарят Анри Джою, експерт по хранене и рак в „Яжте добре, за да живеете по-добре“.