Пълнени тиквички Сбогом на кантара - Сбогом на кантара

Днес ви нося още една рецепта за пълнени тиквички, вече бяхме виждали няколко, някои с тиквички луна и други с удължени тиквички... знаете за най-често срещаните поне тук.

Но днешната рецепта е тази, която ми харесва най-много, затова носят моето име, обичам ги. Правят се бързо, леки са, меки и съставките им са много летни ... тиквички и риба тон. Те също така разполагат с голямо количество омега 3 ... здравословни и много необходими мазнини, защото те са незаменими мастни киселини, които тялото ни не синтезира, но които са от съществено значение и затова те трябва да бъдат включени в диетата.

Да видим рецептата ...

тиквички

Съставки (за двама)

  • Една голяма тиквичка или две малки.
  • Половин лук.
  • Голям домат.
  • Половин червен и жълт звънец.
  • 100 грама консерви от естествен тон.
  • Супена лъжица нискокалорично настъргано сирене.
  • Сол и черен пипер на вкус.
  • Супена лъжица зехтин.

Разработване: Първото нещо, което направих, беше да приготвя тиквичките. Ще ги измием добре, разрязваме ги по дължина, тоест по дължина ...