Храна Защо да тичаш, за да изгориш тази склонност е безполезна
ДИЕТА трябва да бъде ПРИОРИТЕТЪТ
През последните години стана обичайно да се брои това, което ядем, не в калории, а в минутите, необходими за консумацията им, докато тренираме
Една добра чиния колбас със шунка, сирене и чоризо от Серано е еквивалентна на около 147 калории или, което е същото, интензивен половин час тонизиращи вериги във фитнеса. Достъпно, нали? Крокетите на баба ви са около 38 калории всеки. Ако вземете две, можете да забравите за тях с по-малко от час йога. За да ядете този парче пица, трябва да прекарате около 30 минути на стационарния мотор. А какво ще кажете за леката салата, тази, с която дори не е необходимо да носите спортните си обувки. Вие я сваляте по пътя за работа!
През последните години тя стана широко разпространена, особено в страни като САЩ, да записвате това, което ядем не толкова в количества, дори в калории, но в минути, необходими за изгарянето им, докато тренираме. За една нощ приложенията за конвертори, съвети от треньори и дори етикетите за храни се разраснаха много. И ни очарова: Знаете ли, че за да изпиете кутия сода, трябва да бягате около 50 минути? Но макар да е забавно и понякога дори шокиращо, не е напълно ясно дали сравняването на храната с нейната цена във физически усилия всъщност насърчава по-здравословно поведение.
За да отслабнете, упражненията не трябва да бъдат приоритет: те не представляват повече от 20% от загубата на тегло. Останалите 80% се определят от храненето
По принцип не вреди. Той служи само като отправна точка за да знаете колко ядете. Затова те поставят храната в перспектива. Според статия, публикувана миналата година от "British Medical Journal", еквивалентите на упражненията могат да помогнат в борбата с нарастващата епидемия от затлъстяване в първия свят. В този смисъл директорът на Националния център за тегло и благосъстояние, Скот Кахан, заявява, че „хората са склонни да надценяват енергията, която изразходват при упражнения и вместо това да подценяват калориите, които консумират“ и че еквивалентите могат помощ за контекстуализиране.