Плюсове и минуси на високо протеинова диета
Никога не съм харесвал крайностите, мисля, че не са полезни за нищо и по-малко в диетите, за което ще говоря в тази публикация, по-специално за хиперпротеиновата диета.
Всички или почти всички сме правили диета в даден момент, за да се отървем от странните излишни килограми. Може дори да сте направили нещо лудо и като погледнете назад, сте сложили ръце на главата си.
Диетите винаги е по-добре да се провеждат под наблюдението на професионалист, или ендокринолог, или диетолог, тъй като в някои от тях някои хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, се елиминират.
Такъв е случаят с хиперпротеиновата диета, диета, която се характеризира с ниско съдържание на въглехидрати и която има своите плюсове, но и своите минуси.
Някои плюсове и минуси, разказани от експертите от Artiem Fresh People, създатели на устойчивия гастро проект APORTAM.
По-добре да консумирате повече калории.
Според привържениците на тази диета е по-добре да консумирате повече протеини, защото въглехидратите се превръщат в мазнини, докато протеините осигуряват енергия, но малко калории.
Освен това, консумирането на повече протеини води до дълготраен засищащ ефект, който помага за контролиране на апетита.
По-високи енергийни разходи.
Протеинът отнема повече време, за да се усвои тялото, което води до по-голям разход на енергия в сравнение с други хранителни вещества. Това явление се нарича термогенеза.
Това е диета с определени ограничения.
Диетата с високо съдържание на протеини има някои хранителни ограничения. Това ни позволява бързо да отслабнем, но трябва да бъдем много внимателни.
Всъщност се препоръчва да го правите само от време на време, за да се избегне натрупването на кетонни тела в тялото.