Плюсове и минуси на CrossFit за отслабване 2021
Пробвали ли сте програма за отслабване CrossFit? Много участници се кълнат, че програмата е способна да изгаря калории, да изгражда мускули и да променя живота си. Интензивността на ангажимента може да изглежда като култ. Нека да видим плюсовете и минусите на CrossFit за отслабване
Но умно ли е да използвате CrossFit за отслабване?
Няколко научни изследвания хвърлят светлина върху плюсовете и минусите на популярната програма за отслабване. А експерти като Грег Зуфелато, основателят на „Аз вярвам в отслабването“, също имат силни мнения. Зуфелато е бивш треньор на CrossFit и запален участник в CrossFit. Сега той използва различен подход, за да помогне на хората да отслабнат и да постигнат своите фитнес цели. Нека да видим плюсовете и минусите на CrossFit за отслабване
Какво е CrossFit?
CrossFit е програма за обучение, култура и общност. Мисията на CrossFit е да изгради програма, която по-добре подготвя членовете за всякакви физически непредвидени обстоятелства.
Философията CrossFit е тази, която използва интензивен ангажимент към стриктен начин на живот на обучение.
CrossFit класове
Участниците в CrossFit завършват тренировка за деня (WOD) самостоятелно или с треньор и група партньори за упражнения в определена фитнес зала Crossfit, наричана още кутия. Тренировките обикновено са кратки, изключително интензивни и включват функционални упражнения по различни начини.
Хранене в Crossfit
Съвети за храненето са достъпни на уебсайта CrossFit за заинтересованите участници. Предложението е да следвате 40-30-30 хранителен план (40% въглехидрати, 30% протеини, 30% мазнини) или да използвате палео диетата, за да постигнете телесните мазнини и целите си за изпълнение. Можете също така да получите ценна информация за диетата, за да отслабнете бързо да отслабнете сега
Плюсове на CrossFit за отслабване
И така, трябва ли да използвате CrossFit за отслабване? „За отслабване - казва Зуфелато -„ CrossFit може да бъде чудесна програма с някои модификации “. Предимствата на програмата включват:
CrossFit изгражда мускули, за да стимулира метаболизма.
Участниците в CrossFit могат да очакват изграждане на сила и увеличаване на мускулната маса. Zuffelato казва, че най-голямата промяна, която е видял, е промяна в телесните мазнини и мускулната маса. Подобреният състав на тялото не само помага на тялото ви да изглежда по-стройно и стегнато, но също така ви помага да поддържате здравословен метаболизъм.
CrossFit изгаря калории.
Когато се правят правилно, упражненията с висока интензивност като CrossFit са изключително трудни. Американският съвет по упражнения (ACE) съобщава, че мъжете могат да изгарят 15 до 18 калории в минута, а жените могат да изгарят 13 до 15 калории в минута, като правят упражненията.