Планът на семейния лекар и започнете да спортувате

Алфонсо Гарсес, победител в Клуба за отслабване: „Отслабването промени живота ми, здравето и личния ми дух“

Йоланда Васкес Мазариего

29 септември 2011 г. (11:09 CET)

Винаги съм имала проблеми с теглото, диета съм и през целия си живот съм отслабвала. Той води напълно заседнал живот, без никаква спортна мотивация. Още като тийнейджър имах проблеми с гимнастиката в училище.

При здравословни проблеми (хипертония, кръвообращение). Физически изобщо не се чувствах добре. Винаги ще помня фразата, която ми каза близък човек: „Алфонсо, не се изоставяй“.

Мотивационни тайни

Преди всичко подобрете както здравето, така и физическото ниво.

Семейният ми лекар ме постави на диета, богата на протеини, която ограничава въглехидратите, в началото беше трудно да ям толкова много месо, но тъй като отслабнах, започнахме да въвеждаме въглехидрати с фибри и успях да започна да тренирам и да ям малко от всичко.

Текуща поддържаща диета

Хранем се балансирано, ям всичко и спирам да ям между храненията и продължавам да спортувам. През почивните дни се отпускам малко, но през делничните дни контролирам.