Успехът при спазване на диетата
Яжте 5 пъти на ден, за осигуряване на оптимално ниво на глюкоза и избягване на здравословни разстройства като хипогликемия (ниско съдържание на захар) и гастрит. Храненето по няколко пъти на ден благоприятства загубата на тегло, тъй като всеки път, когато се консумира храна или каквато и да е храна, енергията се губи поради процесите на храносмилане, транспорт, трансформация или метаболизъм и депозиране на храна. Средно представлява 10% от дневните енергийни разходи.
Не трябва да пропускате никаква храна и още по-малко да премахвате „брашна“, защото те са източници на въглехидрати, които не само поддържат глюкозата, но и благоприятстват изразходването на калории, тъй като изискват 25% от енергията, за да се преобразуват в мазнини за съхранение.
Размерът на порцията е ключът. Никоя храна не е „угояване“, но е важно да се вземе предвид размерът, за да не се надвишават програмираните калории. Обменните списъци със съответните им порции са помощ при управлението на сумата, която трябва да се консумира.