Планиране на функционално обучение
The функционално обучение има за цел да подобри физическите възможности на субекта: сила, скорост, сила, издръжливост, гъвкавост, баланс; освен че има като една от основните си цели избягвайте или възстановявайте наранявания.
Разбираме от функционални упражненияс всички онези, които помагат на спортиста да подобри слабостта или мускулно-скелетния дисбаланс.
Трябва да разбираме движението като верига и да визуализираме функционалните упражнения като инструмент, който укрепва слабите звена на тази верига.
Следователно, въпреки че междинната цел на това обучение може да бъде постигане на подходящата годност на субекта, за да може да изпълнява упражнения с висока техническа сложност, по-подобни на жестовете в ежедневието им или спорта, който практикуват, можем да разгледаме функционални упражнения към всеки жест, който коригира декомпенсации, които ограничават функционалността на спортиста.
В много случаи обаче тези две концепции се тълкуват погрешно, което води до тренировка, която не само не подобрява целевите физически възможности, но също така увеличава риска спортистът да пострада.
Затова ще изложим по-долу 3 най-важни ключа за правилно планиране на функционалното обучение.
- Оценете мобилността и предишната стабилност на ставите на спортиста.
Всички упражнения изискват както адекватен обхват на движение, така и добра стабилност на ставите.