Ключове към здравословната диета Яжте здравословно, живейте здравословно
Здравейте! Е, вече приключваме януари и ни остават малко оправдания, за да се опитаме да се върнем към нормалността в живота си след празниците и да се опитаме да носим здравословно хранене, намерете нашата рутинна тренировка и сложете малко ред на неконтролираната Коледа, нали?
Значението на здравословното хранене
Признавам, че тази година ми струва повече от всякога. Истината е, че в месеците преди Коледа бях щастлив да се погрижа още малко за диетата си и как се чувствах благодарение на нея. Вярно е, че по Коледа между хилядите социални събития и хилядите оправдания спрях да се грижа за себе си, както правех, и отвъд качването на няколко килограма, което също 😉 това, което разбрах е, че открих себе си много по-лошо.
Да видим дали звучи като:, усещания за подуване на корема, затруднено храносмилане, нередности при ходене до тоалетната ... Главоболие, по-лош баланс на пода, по-малко енергия ... и т.н. Дори върху кожата съм забелязал ефекта от храната. Невероятно е как един месец „хранително разстройство“ може да причини толкова много неща в тялото ни. Но без съмнение разбрах, че е така.
Поради тази причина през последните седмици реших да анализирам кои са нещата, които ми помагат да поддържам a здравословно хранене и балансиран и затова се намирам по-добър и затова в този пост исках да ги споделя с вас. Въпреки че разбира се, както винаги ви казвам, в този блог ви разказвам за личния си опит и за да ви информирам правилно за всеки проблем с храненето, препоръчвам ви да се предадете в ръцете на специалист.
Хранете се здравословно, живейте здравословно
Намерението ми е да ви вдъхновя да го направите, да ви мотивира да намерите начин да се озовете по-добре и да ви даде инструментите за това. Също така, през последните седмици получих книгата от моя приятел и диетолог Лора Хорхе, „Хранете се здравословно, живейте здравословно“ това ми помогна да организирам много от идеите си в книга, проста, но супер практична, както казва тя. „Научете се да се храните добре и спрете чудодейните диети“
Книгата е структурирана в няколко части. Първият се опитва да разкрие всички онези митове за храната, които чуваме отново и отново и които в крайна сметка вярваме, че са верни само чрез повторение.
Тук откриваме много интересни митове, на които Лора отговаря с много директен и много ясен език, като например дали въглехидратите ви напълняват, дали можете да хапвате плодове по време на хранене или ако водата в храната ви дебелее.
В края на всичко изводът винаги е един и същ, решението е в баланса, в избора на правилната храна и храненето по здравословен начин... Не дали чаша вода ме напълнява или не.