Планирайте Девет причини, поради които трябва да тренирате сутрин

ЕФЕКТИТЕ СЕ ЗАБЕЛЕЖЯВАТ ПРЕЗ ЦЕНИЯ ДЕН

Когато предлагаме да започнем да правим физически упражнения, обикновено избираме следобед или вечер, но спортът сутрин има важни предимства

Когато най-накрая решим да предприемем стъпката и предложим да започнем да правим физически упражнения, за да се състезаваме в някакъв маратон, да подобрим външния си вид или просто да се почувстваме малко по-добре, обикновено избираме следобед или дори нощта като момента, който ще посветим на спорта. Причината е очевидна, тъй като обикновено това е моментът, в който сме изпълнили работните си задължения.

причини

Вероятно обаче правим грешно нещо: има голям брой аргументи, както психологически, така и физиологични или социални, за да планираме физическата си активност сутрин. Това не означава, че това е най-добрият вариант за всеки (нощното обучение осигурява други видове предимства), но има някои причини, които засягат почти всички еднакво, като например факта, че поради факта, че практиката на упражненията се променя метаболизма ни, неговите ефекти са забележими през целия ден. Защо трябва да преосмисляме графика си?

Прави ви по-постоянни

Тъй като надценяваме волята си, сме склонни да мислим, че не се нуждаем от външна помощ, за да гарантираме, че ще продължим да упражняваме две седмици след като започнем. Но спортувайки сутрин ние помага да се поддържа фиксиран график, особено ако го практикуваме много рано. Както показват различни разследвания, тези, които започват в зори, са склонни да поддържат редовност повече от тези, които го правят по друго време на деня.

Изгаряте повече мазнини

Според проучване, публикувано от университета Нортумбрия в Нюкасъл в British Journal of Nutrition, спортистите изгарят 20% повече мазнини ако тренират на празен стомах, дори ако приеманият калориен прием през целия ден е еднакъв. Ключът е в това, както посочва изследователят Хавиер Гонсалес, тези, които тренират на гладно, изгарят резервните мазнини, докато тези, които са закусили, просто премахват тази, която току-що са консумирали.