Научете за някои упражнения в басейните La Tribuna
30 януари 2017 г., в 00:00
По това време на годината басейнът се превръща в отлично място за упражнения, тъй като едновременно ни освежава и ни позволява да тренираме, използвайки съпротивлението на водата към нашите движения. Ето защо, по-долу различни упражнения за изгаряне на калории и работа на цялото тяло в басейна.
Басейнът е най-добрата фитнес зала. Рутината във водата е перфектното съпротивление за укрепване на мускулите, без да натоварвате ставите, докато масажирате тялото. Той дори помага в борбата с целулита, подобрява кардиореспираторния капацитет и бързо изгаря калориите, като е идеален за хора със затлъстяване или наднормено тегло или страдащи от проблеми със ставите или гърба.
Тогава ви оставяме серия от лесни дейности, които да правите в басейн и това със сигурност ще помогне много.
ОБЯТИЯ
Това упражнение активира и увеличава сърдечната честота, за да поддържа прага висок. Състои се от стоене в басейна. След това погледнете право в стената му и подпрете ръцете си на ръба. Сега се опитайте да скочите, като сгънете леко краката си, за да помогнете да се движите, така че бедрата ви да са над ръба на басейна.
КРАКА
За да направите това упражнение, застанете в басейна с лице към стената. Водата трябва да достига над раменете. Опитайте се да останете на повърхността, като правите кръгови движения с ръце. Докато с крака се опитвате да мащабирате стената, като правите стъпки по нея, сякаш се изкачвате по стълбите.
ABDOMEN
В тази поза трябва да стоите с изправено тяло и с глава над водата. Сега се опитайте да имитирате движението при сядане и повдигнете краката си, докато тялото не е в позиция V. Можете също така да правите коремни преси, които болят по-малко от земната версия. Необходими са ви плувки под формата на чуро или бастун. След това поставете плувката на всяка ръка точно под мишниците и поднесете коленете до гърдите.
Важно е да правите възможно най-много повторения в минута. След това починете за 2 минути и направете рутината отново. За да направите това, трябва да държите корема, краката и седалището си свити през цялото време. В крайна сметка не забравяйте да протегнете ръцете и краката си. Когато правите разтягането в басейна, ще имате усещане за релаксация, тъй като е възможно да изхвърлите цялото това натрупване на адреналин. Не забравяйте да пиете вода, защото дори и да не седнете, когато тренирате, губите течности и минерални соли. В допълнение към яденето на балансирана диета за по-добри резултати.