План за упражнения и хранене за вашия тип тяло - AMP - La Nación
По отношение на диетата и упражненията, това, което е добро за гъската, не е задължително да е добро за гъската, не само защото има три различни соматотипа (генетични предразположения), в които хората могат да бъдат групирани, но и защото всеки от тях ще има уникална и отчетлива клинична, спортна и хранителна история.
Освен това е трудно да се намерят хора, които са определен соматотип за ходене, но общото е, че имаме характеристики на всички и един преобладаващ.
Например, ектоморфи Те обикновено са високи и тънки, с тесни рамене, талия и ханш, обикновено с еднаква ширина. Ръцете и краката им също често са дълги и тънки.
Ако трябваше да им бъде присвоена геометрична фигура, щяха да бъдат тесни правоъгълници, както мъже, така и жени. Примери за плът и кръв? Модели на писти и баскетболисти.
Този соматотип има много бърз метаболизъм, така че те обикновено не съхраняват мазнини (Може да не е по вкуса на жените, които искат да имат по-извита фигура), няма мускул (което може да разочарова някои мъже, които искат да спрат да бъдат наричани „такоекесо“).
Поради тази причина на тези хора не се препоръчва да извършват много сърдечно-съдови дейности, а по-скоро да работят с програма за тежести, предназначена да увеличи мускулната си маса и да консумират диета според тази цел.
В другата крайност е соматотипът ендоморф, че ако беше геометрична фигура, това щеше да е овал (не непременно кръг). Този народ имат заоблено тяло и лице и това е соматотипът с най-висока костна плътност. Те имат голяма талия и широки бедра, докато шията и крайниците им са относително къси.