План за тренировка за отслабване Tabata
Ако операцията по бикини ви е заварила, с този план за обучение на Tabata ще получите резултати бързо и ефективно. Смееш?
Нашите план за тренировка на табата разчита на интервали с висока интензивност, точно както HIIT процедурите.
Както виждате, за разлика от HIIT, в този план за обучение на Tabata периодите на почивка между упражненията са по-кратки. Всичко това, с цел да увеличим сърдечната честота до максимум.
Ето маса за упражнения, която ще ви отнеме само няколко минути на ден, а в замяна ще ви позволи да тонизирате мускулите си, да натрупате сила и да изгорите мазнини.
План за тренировка на Tabata: схема за упражнения
Нашият план за обучение на Tabata е съставен от 4 упражнения, които можете да правите удобно у дома и с които ще можете да работите по цялото си тяло по еднакъв начин.
Идеята е да направите поне два обиколки от тази схема на упражнение, като почивате 2 минути, преди да започнете второто повторение. Не забравяйте, че трябва да имате хронометър или таймер, за да знаете кога всеки интервал започва и завършва.