GYM Тема Премахнете всички мазнини, стегнете и дефинирайте след отслабване - Форум за автомобили
Здравейте, ще ви разкажа малко за моя случай. През септември той тежеше 95 кг. с размери 1,79см. Днес съм спаднал до 79-80 кг. въз основа на малко грижа за диетата (не гладувам и не ям пилешки гърди, риба тон и овесени ядки нищо повече). Играя баскетбол 4 дни в седмицата, около 2-3 часа, и уикендите във фитнеса.
Факт е, че съм отслабнал, все пак трябва да сваля повече, но все още имам много мазнини, особено в областта на корема, бедрата, ръцете и т.н. Въпросът е: тази мазнина ще изчезне ли, когато отслабнете още повече? Или ще го премахна, като правя специфични упражнения за тези области?
Ще мога ли да стегна участъците, които сега имам меки, не знам дали поради излишна кожа или мазнини? Ще постигна това, като отслабна или направя упражнения, фокусирани върху тези области?
В обобщение: Какви упражнения или процедури трябва да направя, за да елиминирам първо всички мазнини, които мога, а по-късно да стегна кожата и мускулите и да ги дефинирам? Мога да направя нещо с диетата си, за да стимулирам това намаляване на телесните мазнини и стягане на кожата и мускулите?
Поздрави, съжалявам за заготовката и благодаря.
За да премахнете всички мазнини, които можете, ключът е в калорийния дефицит, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете с храната. Елиминирането на мазнини по локален начин е невъзможно, но е вярно, че в зависимост от това как ще продължите с рутината си (ако е правилна) ще изглеждате по-добре.
Бих съсредоточил всички упражнения, диета и усилия, за да продължа да премахвам това излишно тегло, а след това с обем или сила на рутината (ако искате тя да е фокусирана върху вашия спорт) ще създадете мускули, които ще ви помогнат да имате по-добра форма.