План за хранене, адаптиран към вашите тренировки и състезания

Освен важността на целенасоченото обучение, за да бъдем по-ефективни, значението на храненето е жизненоважно за всеки бегач.Как носите диетата си ежедневно? Колко е важно?

хранене

За мен храната играе важна роля в ежедневието ми. Вкъщи имаме добър хранителен навик. Наясно съм, че качеството на храната е свързано с нейните ефекти. Тоест, ако се храните зле, вие се чувствате зле.

Тялото трябва да се самоизхранва, но храненето не винаги е синоним на самоподхранване

Ако тялото ни не намери тези хранителни вещества в храната, нашите органи ще бъдат незащитени. През последните няколко години се научих да различавам храни, които съдържат повече калории с високо съдържание на хранителни вещества и по този начин да помогна на тялото ми да постигне правилно хранене.

Спазвате ли някакъв вид диета или хранителен план? Имате хранителни съвети на професионалист или го правите по самоук начин?

Кои са храните, които не могат да липсват в ежедневното ви меню? Какво е в списъка ви със забранени храни и какво не ядете?

Пресни плодове и зеленчуци никога не липсват в ежедневното ми меню. Обичам да приемам храната възможно най-близо до естественото й състояние.

Нямам забранени храни като такива, но се опитвам да избягвам храни с големи количества наситени мазнини, добавени захари, оцветители и консерванти. Например, в много малко случаи (камо ли да ви кажа) като индустриализирана пекарна. Нито предварително приготвена храна. Ние не прибягваме до "Бърза храна".