План за дейност първата седмица Опитвам

През първата си седмица знам активен план Преминах през няколко фази. Сега ви казвам повече за това, което ми се случи.

Първо ще ви кажа какво съм ял в основните ястия, за да можете да получите идея и дори да я приспособите към себе си или да я подобрите повече.

На закуска вече знаете портокалов сок с активия и фитнес зърнени храни.

В средата на сутринта парче плод

В закуска с активия, (въпреки че няколко дни съм го приемал през нощта).

Храни

Ами по време на хранене основно това, което ядох, беше:

Всичко това придружено от зеленчуци, които, тъй като те са много важен източник на фибри помага много за подобряване на чревен транзит.

Вечери

Обикновено правя вечери доста леки, тъй като именно храненето през деня ни кара да наддаваме най-много, защото обикновено си лягаме малко след вечерята.

Обикновено ям само едно от следните за вечеря и в малки количества.

---