10-те причини за наднорменото тегло и затлъстяването
Разберете дали имате наднормено тегло и защо .
Причините, поради които напълняваме, могат да бъдат няколко. С течение на времето в крайна сметка имаме наднормено тегло или по-лошо, затлъстяване. Разберете причините си, това ще ви помогне да предприемете действия и да спрете тенденцията постепенно да увеличавате няколко кг.
Индексът на телесна маса Ви дава възможност да разберете дали имате наднормено тегло или затлъстяване. За да изчислите своя индекс на телесна маса, трябва да разделите теглото си на удвоения ръст. Например: жена с тегло 67 кг и височина 1,60 метра, нейният ИТМ ще бъде 67: (1,60 х 1,60) = 26,17. Следващата таблица може да ви даде справка дали сте с наднормено тегло или със затлъстяване.
Интерпретация на ИТМ
Интерпретация
Ядете повече калории, отколкото изразходвате
При повечето хора се наблюдават наднормено тегло и затлъстяване, тъй като се приемат повече калории, отколкото се изразходват.
Калориите, които получавате от храната и напитките, са енергията, която ни позволява да живеем. Но когато тези калории са по-високи от това, което изразходваме, тогава настъпва наддаване на тегло. Това наддаване на тегло с течение на времето ще ни доведе до наднормено тегло и затлъстяване.
Малко активност в ежедневието ни.
Много хора прекарват часове пред телевизора и подредените. Използване на колата за всяко пътуване, вместо за разходка, липса на седмични физически упражнения. Когато не изгаряме калориите, които ядем, защото водим заседнал живот, вероятно ще се окажем с наднормено тегло и затлъстяване.
Неактивният начин на живот увеличава риска от коронарна артериална болест, високо кръвно налягане, диабет, рак на дебелото черво и други здравословни проблеми.
Нашата среда стимулира затлъстяването.
- Дългото работно време и дългите пътувания от вкъщи до работа не позволяват достатъчно време, за да можем да се посветим на редовно упражняване.
- Рекламата на хранителната индустрия се увеличава. Рекламни табла по улиците, рекламни спотове по телевизията, евтини ресторанти в близост до дома, хранителни услуги у дома, ... са някои примери за нарастваща инвазия в нашите хранителни навици, където сладките безалкохолни напитки и храната са основното с ниско съдържание на хранителни вещества стойност и високо съдържание на наситени мазнини.
Емоционални фактори
Тревожността, разочарованието, стресът, гневът, тъгата и други емоции могат да ни накарат да ядем повече храна от обикновено. Преди всичко сме склонни да ядем повече въглехидрати, захари и мазнини. Като шоколад, чипс, сладкиши ... Храненето между храненията или преяждането в средата на спад или емоционална криза е много често.