PL; тано, отлична комбинация; n на витамини, минерали и енергия; да се
Бананът идва от Азия, но отглеждането му се е разпространило в много региони на планетата, като Централна Америка, Южна Америка и Африка.
Той представлява хранителната база на много тропически страни и е един от най-консумираните плодове в света, като се има предвид неговата гъвкавост и адаптация за различни препарати.
Можем да се наслаждаваме на техните качества и вкус през цялата година, защото те се събират през всички сезони. Когато са жълти, те се изрязват от растението, след това се опаковат и транспортират при определени условия на температура и влажност, за да се гарантира перфектно състояние на съхранение.
| Бананът не ви дебелее, тъй като е храна с нисък калориен прием от само 80 Kcal и отличен хранителен принос. |
Цветът варира между зелено, жълто и червеникаво, а вкусът на повечето от тях е сладък и ароматен, с изключение на мъжкия банан, който не е сладък и пулпата му е брашнеста.
Митове за бананите
Жалко е, че този плод погрешно се счита за калорична храна и е забранен без причина в много диети.
Далеч от това, бананът не ви омазнява, тъй като е храна с нисък калориен прием, само около 80 Kcal., Приблизително на всеки 100 грама. Благодарение на високото си съдържание на разтворими фибри, той има засищащ ефект, поради което е подходящо да се консумира както при здравословна и балансирана диета, така и при адекватна хипокалорична диета.
Сякаш за да имаме по-ясна представа, можем да сравним калориите, които ни дават средна ябълка и средно голям банан и разликата ще бъде около 5 kcal между един и друг плод, абсолютно незначителна цифра, за да се въздържате от ядене на плод толкова богат и здрав.
Какви хранителни вещества осигуряват бананите?
-
Въглехидрати: както всички плодове, той осигурява въглехидрати, чудесен източник на енергия. Поради тази причина обикновено се консумира от спортисти по време на състезание.
Тези захари лесно се усвояват и усвояват от тялото ни, осигурявайки необходимото гориво преди, по време или след тренировка.
Минерали: сред минералите, които има, се откроява съдържанието му на калий, минерал, който се намесва във водния баланс на клетките на нашето тяло и благодарение на тази характеристика бананът е полезен при хора, страдащи от високо кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания. Тъй като е плод с ниско съдържание на натрий, той също така е напълно адаптиран към съществуването на задържане на течности в тялото, тъй като ги намалява.
Също така сред минералите е важно неговото съдържание на магнезий, толкова необходимо за правилното функциониране на нервната, чревната и мускулната тъкан, както и този минерал е от съществено значение за формирането на костите на нашия организъм.
Фосфорът, цинкът и калцият също са значителни.
Витамини: осигуряват голямо количество витамин А, витамин С и фолиева киселина.
Фибри: съдържа разтворими фибри, идеални за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, регулиране на чревния транзит и предотвратяване на рак на дебелото черво и други тумори в стомашно-чревния тракт.
Ние също така подчертаваме лекотата на храносмилане, която този плод има, поради което е част от всички тези диети за защита на стомаха, тъй като не дразни лигавицата на червата.