Пиридоксин (витамин В6) във веганската диета (100% вегетарианска) - митове и факти - Хранене

Най-важното нещо, което трябва да знаете за витамин В6 - пиридоксин:

* A добре планирана веганска диета няма да доведе до недостиг на витамин В6 - пиридоксин.

витамин

* Помага за метаболизма на аминокиселини, мастни киселини и създаването на хемоглобинов протеин за червените кръвни клетки.

* The Препоръчителна дневна доза (CDR) е 1,3 mg за жени и мъже до 50 години, 1,5 милиграма за жени над 50 години и 1,7 милиграма за мъже над 50 години. 100 mg максимален дневен лимит.