Кои са храните, за да бъдете в добро настроение, които не можете да пропуснете във вашата диета TN

Поради своя състав, те имат хранителни вещества, които действат като естествени антидепресанти в нашето тяло.

Всяка храна има хранителни свойства които влияят на настроението и благосъстоянието. Може дори да са свързани с това, че сме по-склонни да страдаме депресия, тревожност и разстройства на настроението.

Това, което се случва, е, че мозъкът работи невротрансмитери, основни аминокиселинни съединения, които се получават от това, което ядем. Науката вече е доказала, че елементи като фолиева киселина, омега 3, витамин С и В6, цинк или калий са някои от хранителни вещества, изброени като антидепресанти за въздействието му върху нашето тяло.

Някои храни, които съдържат или стимулират производството на серотонин, невротрансмитер, който е свързан с чувството за благополучие, са:

Куркума: Изглежда някои проучвания показват, че куркуминът насърчава повишаване на серотонина, норепинефрина и допамина, както и антиоксидантната и противовъзпалителна активност, може да помогне в борбата с депресията.

---