Пирамида на здравословното хранене - канал SALUD
Спазването на средиземноморска диета би ни спасило от много сърдечни заболявания, заедно с други, причинени от затлъстяване. Нашата диета през целия живот наподобява до голяма степен пирамидата на здравословното хранене.
Имаше време, когато бързите храни от други страни силно нарушаваха начина ни на хранене, но през последните години се наблюдава регрес към обичайната средиземноморска диета. Днес ще разгледаме подробно как пирамидата на здравословното хранене е идеална за балансирана диета.
Всички храни, които трябва да ядем ежедневно, са включени тук, тоест те са в основата на нашата диета. Намираме зърнени култури и други неразделни или рафинирани производни, като хляб, зърнени закуски, картофи, тестени изделия или ориз.
Функцията на тази група е фундаментално енергична.
Препоръка: 4 - 6 порции на ден.
На това ниво имаме плодове, зеленчуци и зеленчуци, с произтичащите от това витамини, минерали и фибри.
Неговата функция е да регулира нашето тяло.
Препоръка:
- Плодове: 3 порции на ден.
- Зеленчуци и зеленчуци: 2 порции на ден.
- Зеленчуци + плодове: 5 порции на ден.
На това ниво са включени млечни продукти (мляко, кисело мляко и сирене) и масла.