Пилатес за отслабване упражнения и съвети - La Provincia
Техниката, която съчетава физически и умствени тренировки, насърчава отслабването и релаксацията
Новини, запазени във вашия профил
Пилатес за отслабване. Гети Имиджис
The Метод на пилатес Днес това е много разпространена практика съчетава физическо и умствено обучение в търсене на баланс между тяло и ум. Физическите упражнения, на които се основава тази добре позната техника, помагат за укрепване и тонизиране на мускулите, без да увеличават обема им, стилизирайки фигурата. The Пилатесът също може да ви помогне да отслабнете ако се комбинира със здравословна диета и активен живот, както и е идеалното допълнение към всяка друга спортна дейност.
Освен големите ползи за тялото, които то носи, като подобряване на баланса, координацията на движенията и постуралното изравняване, наред с други, методът насърчава релаксацията чрез дишане и концентрация във вашите упражнения. Това позволява намаляване на стреса и от своя страна желанието, което генерира да яде повече, отколкото трябва, друга причина, поради която да правите пилатес, за да отслабнете, е добър вариант.
По-долу са няколко сингъла Пилатес упражнения, които могат да се изпълняват у дома като въведение в метода:
- Упражнение за крака: За това упражнение трябва да легнете на пода по гръб, по-добре на постелка, ако можете, и да протегнете ръце отстрани. След като се постави, въздухът се вдишва и единият крак се повдига, докато се образува на 90 градуса с тялото и издиша. След това бавно спускате крака си, докато отново бавно вдишвате. Повторете пет пъти с всеки крак и повторете серията след почивка една минута.