Пилатес у дома - прости упражнения за отслабване

дома

Правенето на пилатес у дома в момента може да бъде чудесен вариант за тези, които имат малко време да пътуват до спортен център. Въпреки че мнозина, когато правят пилатес у дома, базират тренировките си на видеоклипове в YouTube, удобно е тези упражнения да се ръководят от професионалист. По този начин, от една страна, ще бъдат постигнати най-добрите резултати и във възможно най-кратки срокове.

От друга страна, рискът от нараняване също ще бъде намален, благодарение на ръководеното и персонализирано обучение. В допълнение, правенето на пилатес е най-добрият вариант за групи като бременни жени или хора с болки в гърба, тъй като те са упражнения с ниско въздействие.

Методът на пилатес - от какво се състои и упражнения

Методът на Пилатес приписва името си на създателя си Джоузеф Пилатес, чиято цел е да комбинира физически упражнения и ум. По този начин правенето на пилатес се основава на прости упражнения, които от своя страна се комбинират с дишането и помагат за тонизиране на тялото.

Накратко, упражненията работят с всички мускулни вериги, както и с дихателната система и укрепването на ядрото. Следователно упражненията по пилатес включват различни фази. Първо, фаза на контрол и дишане, която ще бъде последвана от концентрация. След като тази техника на упражнения бъде усвоена, второ, ще преминем към това, което се нарича плавност и център.