Пилатес у дома 5 упражнения за начинаещи - DYN Institute
Пилатес е един от най-разпространените методи за обучение днес. Бихте ли искали да започнете практиката си, но не можете да отидете на фитнес? Не пропускайте тази публикация! Казваме ви как можете да практикувате пилатес у дома с предложение за упражнения за начинаещи.
Можете също така да тренирате като личен треньор в тази и други физически дейности с този курс за личен треньор. Така че можете да създадете напълно персонализирани тренировъчни сесии и да работите върху представянето на всеки човек според собствените му нужди.
Какво е пилатес?
Произходът на Пилатес датира от 20-ти век, когато Джоузеф Хубертус Пилатес създава метода, за да подобри собственото Ви физическо и психическо равновесие. За целта той изучава как да укрепва човешкото тяло чрез упражнения и търси начин да установи физическа и психическа връзка.
Пилатесът е анаеробно упражнение, което насърчава контрола на дишането и способността да се концентрира върху практиката на движение. Тоест, това е техника, която съчетава мускулната сила с релаксация, чрез контрола на дишането и ума.
Това е тренировъчен метод, който осигурява стабилност и помага за коригиране на стойката на тялото. Но също така, както се случва при йога, Пилатес далеч надхвърля чисто физическата активност, тъй като търси връзката между тялото и ума. Това е все по-популярна дисциплина. Пилатес у дома, във фитнес зали или уелнес центрове ... все повече хора се записват за практиката си.
Какви са ползите от практикуването на пилатес?
Упражнения пилатес у дома или в спортните центрове те обикновено са меки и обикновено можете да ги правите легнали или седнали. Както ще ви покажем по-долу, ползите са безкрайни както физически, така и психологически. Започнете да се възползвате от това и да добавите към благосъстоянието!
Увеличете концентрацията
Тази дисциплина започва от използването на ума, за да контролира тялото и да намери баланса между двете. Следователно, един от характерните принципи на пилатес е концентрацията, от която е възможно да се контролира движението, както и дишането.
С напредването на практиката на упражнения за пилатес, ще видите как концентрацията ви се увеличава и всеки път ще постигате по-голям баланс.
Помага за овладяване на стреса
Както при йога, ако решите да практикувате пилатес у дома, това също ще помогне за намаляване на стреса и безпокойството. След като сесията приключи, ще почувствате чувство на спокойствие и вътрешен мир. Освен това ще освободите и напрежението в тялото. Следователно ще получите подобрение както на психологическо, така и на физиологично ниво.
Благоприятства съня
Тъй като пилатесът е дейност, която насърчава релаксацията, друга от ползите, получени от неговата практика, е, че ни помага да заспим. Между вдишването и издишването токсините се елиминират и се постига по-добра оксигенация както вътрешно, така и външно, а това също допринася за добра почивка.
Подобрете самочувствието
Способността за координация, ловкост и сила, която се придобива в резултат на практикуването на пилатес, засилва самочувствието. По същия начин промените, които постигаме чрез пилатес, също ще ни насърчат да подобрим навиците си и да водим по-здравословен начин на живот.