Лятна диета за бременни жени - TodoPapás
Топлината, пътуването, рутинните промени и т.н. повлияват нашата диета; но когато сте бременна, трябва да внимавате с диетата си, за да осигурите, както за вас, така и за бебето, необходимите хранителни вещества
Индекс
Хранителни нужди на бременната жена
За да се гарантира правилното развитие и растеж на плода и здравето на майката, храненето е от съществено значение. Диетата трябва да осигури на тялото минимално необходимите количества протеини, витамини, минерали, мазнини и т.н.
По време на бременност, освен ако Вашият лекар не посочи друго, трябва да консумирате около 2000 калории на ден: 1100 от въглехидрати, 600 от мазнини и 300 от протеини, разделени на шест приема през целия ден. Този хранителен план не трябва да се променя, дори ако топлината намалява апетита ви. Можете обаче да промените храните, от които идват тези калории, като ги адаптирате към времето.
Не можете да пропуснете .
Летни лагери
Летните месеци обикновено са малко сложни за родителите, тъй като те трябва да заемат празното време, останало от отсъствието на синовете и дъщерите им от училище. През този ваканционен период съществуват различни възможности за отдих, които се предлагат чрез различни организации, образователни общности, публична администрация и т.н.
И също:
Съвети за правилна диета през лятото
- Забравете бульоните и обилните яхнии като задушена леща или варена. За да вземете бобови култури, има много по-пресни рецепти, като маскирана салата от леща или боб. Те се приемат студени, лесно се правят и осигуряват същите хранителни вещества.
- The плодове Ще бъде вашият велик съюзник през тези месеци. Възползвайте се от голямото разнообразие от сезонни плодове (праскова, кайсия, мушмула, пъпеш, диня ...), за да ги ядете, когато можете. Плодът осигурява голямо количество минерали, витамини и хидрати. По същия начин може да се яде цяло, в сокове или сладолед.
- The зеленчуци и салати те също са чудесно ястие за лятото. Салатите могат да се приготвят с всякакви съставки, като по този начин се постига разнообразна диета: ориз, тестени изделия, зеленчуци, пиле.
- Намалете количествата сол, Освен ако не задържате течности, но не го елиминирайте напълно, тъй като съдържа йод, много полезен за развитието на плода.
- Не яжте големи количества храна. По-добре е да ядете по-малко 6 пъти на ден, отколкото да се пълните с храна, тъй като големите хранения принуждават тялото да работи по-усилено и по-дълго, което повишава телесната ви температура.