Пилатес отслабва познавайте всички митове на метода; Блог за пилатес
Отслабва ли пилатес? Това е въпрос, задаван много често от студенти и пациенти, които имат тази цел.
Но това, което се случва, е, че инструкторите не са сигурни с този въпрос и възникват съмнения от професионалистите по време на отговора дали методът на Пилатес наистина има значителни енергийни разходи.
В този текст ще разберем малко повече как Пилатес може да изгаря мазнините, развенчавайки всички митове за това твърдение. Освен това ще дадем съвети за провеждане на клас с тази цел и някои упражнения.
Искате ли да знаете дали Пилатес отслабва? Предоставя!
Обобщение
- Пилатес наистина отслабва, да! Това е основната цел на метода
- Пилатес укрепва мускулите и може да помогне за отслабване
- Пилатес ще ме остави дефиниран
- Пилатес е показан при затлъстяване
- Пилатес замества културизма
- Пилатес може да бъде съюзник на функционалните тренировки
- Препоръки за клас по пилатес за отслабване
- Пилатес упражнения за отслабване
- Завършеност
„Пилатес наистина отслабва, да! Това е основната цел на метода "
МИТ.
Методът на пилатес е физическа активност, която работи на тялото като цяло, като по този начин е цялостна дейност с цел съзнателен контрол на всички движения и осигуряване на баланса на силите на тялото.
Методът се основава на шест принципа за изпълнение на упражненията: дишане, концентрация, прецизност, контрол и плавност. С редовна практика, пилатес насърчава разтягането и, следователно, повишената гъвкавост на тялото, а също така укрепва ставите.
Това е основната цел на метода, не е дейност за отслабване, така че ако студент потърси вашето обучение по пилатес за тази цел, трябва да обясните, че това не е целта на метода, но пилатес може да помогне за отслабване.
Нека да преминем към следващото твърдение:
„Пилатес укрепва мускулите и може да ПОМОГНЕ при отслабване“
ВЯРНО.
Както беше посочено по-горе, Пилатес не е дейност с цел отслабване, но може да помогне. Трябва да помним, че практикуването на пилатес генерира различни ползи, които могат да се считат за полезни последици, но не затова те са по-малко важни, нали?
Всички упражнения имат за цел да укрепят дълбоките стабилизиращи мускули на корема, да насърчат подвижността на ставите и също така да превъзпитат движението. По този начин, подобрено осъзнаване на тялото, подобрена стойка и здрави мускули (разтегнати и тонизирани).
Движенията, извършвани по време на пилатес, осигуряват разтягане и укрепване, които може да са прости, но действат върху тялото по интегриран и индивидуализиран начин.
Освен това практикуването на метода стимулира организма и подобрява неговата функционалност, ускорявайки метаболизма, което води до баланс на цялото тяло и също помага при отслабване.
Но когато вашият ученик практикува само пилатес за отслабване, резултатът може да не е такъв, какъвто се очаква, тъй като методът не генерира загуба на мазнини, според изследване, пилатес клас с скоро 1 час може да загуби 200 до 400 калории, в зависимост от изпълнявани упражнения.
Важно е да помогнете на вашия ученик, който търси загуба на тегло, да има здравословна и балансирана диета, под ръководството на професионалист. Вие съветвате ученика си да практикува физически упражнения с високи калорични разходи, заедно с пилатес.
Има научно доказателство! Според статия, публикувана от американския изследовател Hallsworthk, практиката на упражнения за резистентност, например пилатес, за около 8 седмици може да намали 13% от чернодробните мазнини.
Вие, инструкторът, трябва да обясните на своя ученик, че пилатес може да отслабне чрез изгаряне на калории поради упражнения. Това, което се случва тогава, е, че някои ползи от пилатес помагат за отслабване и особено подобряват качеството на живот.
Все още имаме ученици, които мислят, че само като практикуват метода, те могат да направят чудо, затова преминаваме към следващото ни твърдение.
„Пилатес ще ме определи“
МИТ.
Както бе споменато по-горе, практикуването на пилатес също генерира, заедно с всички други ползи, загуба на мазнини, тъй като това е физическа активност, която увеличава калорийните разходи.
Но много ученици вярват, че както и първото твърдение, Пилатес може да генерира мускулна дефиниция, както и други упражнения като културизъм.
Необходимо е да се обясни на учениците, които идват с тази мисъл, че с течение на времето с практиката те могат да претърпят някои физически промени, идващи от укрепването на мускулите на краката и ръцете, също на талията и задните части.
Пилатесът за отслабване и тонизиране на тялото може да помогне на вашия ученик да остане активен, главно, което подобрява стойката на тялото и подобрява гъвкавостта, в резултат на което те ще имат по-хармонично тяло.
Но винаги да помним, че всяко тяло е уникално, тоест всеки човек има различен отговор. Не можем да потвърдим, че пилатес ще определи мускулите на тялото, тъй като всичко зависи от различни външни фактори като: диета, начин на живот и реакциите на тялото.
„Пилатес е показан при затлъстяване“
ВЯРНО.
Вече видяхме, че методът на пилатес допринася за загуба на тегло, заедно с всички други предимства. Но след като обяснят, че целта на метода не е да отслабнете, много хора могат да се усъмнят, тъй като Пилатес е една от основните дейности, посочени за затлъстелите. Нека сега обясним защо.
Знаем, че затлъстяването е проблем на общественото здраве, който е свързан с дисфункции като хипертония, диабет, обструктивна сънна апнея и сърдечно-съдови заболявания, така че можем да разберем защо лечението не трябва да бъде само в отслабване.
По-долу премахваме части от текст от сътрудник на блога на Пилатес, Анджелис Рейес, „Пилатес за затлъстели хора: ефективността на научно доказания метод“, където тя направи научна статия за анализ на този въпрос.
Programs Програмите за физическа активност са посочени като форма на лечение на затлъстяване и наднормено тегло, но съществуващите терапевтични програми представляват различни трудности, като претоварване на ставите, монотонност на процеса и ниско ниво на придържане. Следователно, пилатес за затлъстяване е много показан, той вече няма тези трудности.
Пилатес, създаден от Джоузеф Хубертус Пилатес е метод, който представя голямо разнообразие от движения, с упражнения, които зачитат подвижността на ставите, много от тях в легнало положение и седнало, като по този начин минимизират претоварванията на ставите и те също са упражнения, които достигат до изчерпване.
С тази визия възникна интересът ми към прилагането на метода на пилатес при затлъстели и за всички хора с наднормено тегло, които искаха да отслабнат и да подобрят качеството си на живот и които имаха проблеми да започнат с физически дейности поради оплаквания като: болки в ставите на коленете, глезените и ханша; монотонен режим на упражнения, като ходене, колоездене или усилени упражнения.