Пикантните и пасирани зеленчуци са ключът към яденето на повече и отслабването
Пикантни и пасирани зеленчуци: ключът към яденето на повече и отслабването?
Знаете съвета: за да отслабнете, трябва да ядете по-малко. Но почакай! Не винаги е така. Може би ключът е да се яде повече от определени храни: например пюре от зеленчуци и лют червен пипер. Така че чувате: малко повече подправки и зеленчуци във вашата диета могат да означават няколко килограма/килограма по-малко.
За да бъдат диетите ефективни и дълготрайни, е важно да промените хранителните навици, нещо, което може да бъде трудно. Понякога обаче става въпрос за добавяне на нови вкусове и отваряне към нови идеи, които могат да запълнят вашата маса с цветове и да бъдат също толкова вкусни.
Последните изследвания показват вкусна, пикантна и питателна алтернатива, която ви позволява да ядете повече и да ядете по-малко калории. Как Добавяне към вашата диета зеленчуково пюре или някои подправки като така наречения червен или лют червен пипер, лют червен пипер или лют пипер на прах или лют пипер на прах или смлян (в зависимост от района, в който се намирате).
И двата варианта генерират по-голямо усещане за ситост. Тоест те ви карат да губите глад и да консумирате по-малко калории. Ето как го казват изследователи от университета Пърдю, САЩ, в ново проучване, публикувано във Physiology & Behaviour.
Изследователите са установили, че добавянето на пюрирани зеленчуци към ястие с паста, например, ви позволява да консумирате по-малко калории на порция, тъй като комбинирането на тестени изделия с пюрето увеличава общото количество храна, но намалява количеството въглехидрати и калории в ястията., тъй като от зеленчуците ще има и други хранителни вещества.