Пийте много водни митове и факти El Imparcial

  • водни

Нито дебелее, нито отслабва, не помага за премахване на телесните мазнини и засищащият му ефект далеч не е доказан. Това, което е сигурно е, че всеки ден губим вода, някои хора повече от други и затова трябва да приемаме отново течности и храна, които ни помагат да възвърнем обема, който е елиминиран.

Колко здравословно е да пиете два литра вода на ден?
„Водата представлява структурна основа на живите същества. Има организми, способни да живеят без светлина, дори без кислород, но никой не може да живее без вода ”, обяснява директорът на UNED здравната зона и специалист по хранене Корал Калво.

Водата при хората, водата представлява 50 до 60 процента от общото телесно тегло. „По-голямата част от тази вода е вътреклетъчна (40%)“, казва Калво, добавяйки, че тя също „представлява средство за усвояване, транспортиране и използване на клетъчно ниво и участва в терморегулацията“.

Следователно можем да заключим, че „пиенето на два литра вода е много здравословно, като се има предвид, че водният баланс се установява в баланс между входа на вода (прием на вода, храна и окисляване) около 2600 ml и загубите (поради урина, изпражнения, бели дробове, пот) също около 2600 мл. Балансирането на отделянето на течности с тяхното потребление е идеалната и препоръчителна ситуация ”, според директора на здравната зона на UNED.

Не всеки има еднаква нужда от прием на вода. Всъщност „жизнения цикъл отбелязва разлики в консумацията, при новородените деца телесната вода представлява 80% от телесното им тегло, при възрастните хора това количество спада значително, така че при възрастните хора и при децата трябва да гарантираме, че те консумират достатъчно количество от вода, дори да не са жадни ”. По същество така наречените рискови групи могат да включват бебета, бременни жени, деца, възрастни хора и спортисти, чиято нужда от пиене на вода варира в зависимост от техните специални условия.

Кога да се пие?